Mochilas e bolsas de cintura: o que levar e deixar em casa

A mochila perfeita é aquela de que nem dás conta. E isso depende menos do modelo que levas e mais do que colocas dentro. Este é o nosso guia honesto por tipo de mochila, para preparares uma compra a partir do conteúdo real.

Bolsa de cintura de corrida (0,5–1 L)

Para saídas de 30 a 75 minutos.

Leva:

• Chaves, sem porta-chaves ruidoso.
• Telemóvel, num compartimento separado para não bater.
• Cartão e uma nota de 10 €.
• Gel ou uma barra pequena.

Deixa em casa:

• Objetos duplicados que não acrescentam utilidade à saída.
• Corta-vento completo (se precisares, veste-o e prende-o à cintura).
• Lanterna frontal (desnecessária se treinas de dia).

A água também deve ser planeada nas saídas curtas: considera o calor, o esforço e as possibilidades reais de abastecimento. Se o recipiente não cabe na bolsa de cintura, escolhe outra forma de transporte.

Mochila de hidratação (3-6 L)

Para trail e corrida longa, de 60 min a 4 h.

Leva:

• Recipientes de água com capacidade suficiente para o percurso previsto e as suas condições.
• 2-3 géis ou fruta desidratada.
• Corta-vento dobrável.
• Manga comprida leve ou gola tubular.
• Apito (costuma vir cosido).
• Telemóvel carregado.
• Cartão + uma nota + fotocópia do documento de identificação.
• Pequenos lenços.

Deixa em casa:

• Termo. Pesa, ocupa espaço e não o abres.
• Acessórios de lazer de que não precisas durante o percurso.
• Objetos dispensáveis, mantendo os recursos de comunicação e emergência adequados à saída.

Mochila de dia / cidade (10-20 L)

Para passeios de 4-8 h, caminhadas longas e viagens urbanas.

Leva:

• Garrafa de 0,75-1 L reutilizável.
• Lanche: fruta + barra + sandes.
• Camada térmica leve ou polar dobrável.
• Impermeável compacto (sim, mesmo com sol).
• Boné ou gorro, segundo a época.
• Protetor solar pequeno (50 ml).
• Material de primeiros socorros adequado à atividade. A medicação exige uma indicação individual e não faz parte de uma lista universal de compras.
• Telemóvel + bateria externa pequena.
• Cartão + documento de identificação + dinheiro (nem tudo se leva na aplicação).

Deixa em casa:

• Toalha de banho completa. Uma de microfibra média chega.
• Livro grosso. Para a cidade, um Kindle ou o telemóvel.
• Calçado suplente, salvo necessidade real.

Mochila multiactividades (20-35 L)

Para fins de semana, bivaque leve ou escapadela com material.

Leva tudo o que foi indicado e acrescenta:

• Saco-cama adequado à temperatura prevista.
• Colchonete isolante leve.
• Lanterna frontal com pilhas ou bateria extra.
• Meias e t-shirt suplentes.
• Bolsa estanque para telemóvel e documentos.
• Corda fina de 3-5 m para estender ou prender.

Erros comuns a todos os casos

1. Distribuir mal o peso. Os objetos pesados, junto às costas e centrados. Os leves, mais afastados.
2. Não regular as alças. Ajusta a mochila segundo as indicações do fabricante e experimenta o cinto e as alças com a carga que vais transportar.
3. Sair sem planear a água. Verifica a meteorologia, a duração e os pontos de abastecimento realmente disponíveis. Não retires água para aliviar a mochila nem pressuponhas que vais encontrar uma fonte aberta.
4. Misturar comida sem embalagem com roupa. Sacos com fecho ou zip, sempre.

Como escolher o tamanho

• 0,5-1 L: corrida curta.
• 3-6 L: trail, corrida longa e BTT cross-country.
• 10-15 L: dia na cidade + passeio curto.
• 15-25 L: dia de montanha com material.
• 25-35 L: 1-2 dias de atividade.
• 35-60 L: caminhada de 3-5 dias.
• +60 L: travessia ou bivaque de vários dias. Só se souberes o que fazes; caso contrário, aluga.

A regra do peso

Não existe uma carga adequada a todas as pessoas e atividades. Experimenta a mochila com o conteúdo antes de sair e reduz os objetos dispensáveis. Se o ajuste é desconfortável, revê o tamanho e a distribuição da carga.

Se tens dúvidas sobre o modelo ou o tamanho das costas, visita a loja: as mochilas devem ser experimentadas com peso real, não vazias num cabide.