In Estremadura il sole è forte per buona parte dell’anno e allenarsi senza protezione può avere conseguenze. Ecco come coprirsi senza soffocare di caldo.

Cappellino o visiera secondo l’esigenza

Cappellino tecnico: copre tutta la testa, protegge dal sole e, se traspirante, facilita l’evacuazione del sudore. Adatto a running ed escursioni sotto il sole intenso.
Visiera: lascia scoperta la parte superiore, quindi è più fresca ma protegge meno il cuoio capelluto. Utile per padel, tennis o chi sente troppo caldo con il cappellino.

Cerca tessuto leggero e traspirante: il cotone si impregna e diventa pesante.

Gli occhiali contano

Per correre o pedalare con sole forte, occhiali sportivi proteggono dall’abbagliamento e dal vento. Meglio una buona protezione UV e una tenuta stabile con il sudore.

Non dimenticare la crema

Il cappellino copre la testa, ma viso, collo, orecchie e spalle rimangono esposti. Una crema resistente al sudore, applicata prima di uscire, completa la protezione. Nelle uscite lunghe, rinnova l’applicazione.

Anche i vestiti proteggono

La protezione dichiarata dipende da tessuto e modello. Non dedurre protezione UV dal solo colore o dalla parola tecnico.

Buon senso

Anche con protezioni, durante un’ondata di caldo è più prudente cambiare orario, allenandosi presto o tardi. Nessun cappellino evita un colpo di calore alle tre del pomeriggio in luglio.

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