Cómo elegir zapatillas de running según tu pisada y tu peso

Comprar zapatillas de running sin criterio es la forma más rápida de acabar con molestias. Estos son los factores que sí importan.

Tu peso y tus kilómetros

Cuanto más pesas y más entrenas, más amortiguación necesitas. Un corredor que sale tres veces por semana no necesita lo mismo que quien rueda a diario. Sé honesto con tu volumen real, no con el que te gustaría hacer.

El tipo de pisada

• Neutra: el pie apoya de forma equilibrada. La mayoría de corredores entran aquí.
• Pronadora: el tobillo se hunde hacia dentro. Puede convenir una zapatilla con soporte.
• Supinadora: el apoyo se va hacia fuera. Suele pedir amortiguación neutra y flexible.

No te obsesiones: muchas molestias se resuelven antes con una zapatilla cómoda y bien tallada que con una "correctora".

El drop

Es la diferencia de altura entre talón y puntera. Un drop alto (8-12 mm) descarga el gemelo y el tendón; uno bajo (0-6 mm) trabaja más el pie. Si vienes de drop alto, no bajes de golpe.

La talla, sin atajos

Deja un dedo de margen en la puntera: el pie se hincha al correr y una talla justa daña las uñas a los pocos kilómetros. Y recuerda que la horma cambia según la marca: dos zapatillas del mismo número pueden calzar muy distinto, así que fíate de cómo te quedan, no solo del número.

La superficie también cuenta

No es lo mismo rodar siempre por asfalto que combinar con caminos de tierra. Para asfalto, una zapatilla con buena amortiguación; si pisas tierra y monte a menudo, valora una de trail con taco para no resbalar.

Pruébalas con calma

En Zona Sport te dejamos probarlas, andar y notar la amortiguación real. Si nos cuentas tu peso, tus kilómetros y dónde corres, afinamos mucho la recomendación y evitamos que te lleves un modelo que no es para ti. Pásate por C. Silos 3, en Puebla de la Calzada, o escríbenos por WhatsApp al 689 11 06 91.